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中学生打篮球表演:初中生如何练习打篮球

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中学生打篮球表演:初中生如何练习打篮球

初中生如何练习打篮球

(2113一)、技术训练包括进攻技术5261和防守技术  1、进攻技术训练。  初4102中生在升入初中以前1653已掌握了一定的篮球技术,但是没有经过系统的训练,一般都是模仿大人的动作,所以动作很不规范,在训练时就要做到纠正与教学同时进行。下面就针对篮球中的运球技术、传接球技术、持球突破技术的训练。  (1)运球的训练  运球在比赛中是非常重要的技术环节,主要体现在快速推进的进攻,带球摆脱防守,上篮得分等等。但是由于动作的不规范,容易被别人抢断;运球时喜欢眼睛看球,球感差,针对这种情况,在训练中安排了大量的运球练习,包括体侧运球、运球急起急停、体前换手变向运球、“之”字型以及绕“8”字型运球,这些动作在比赛中都是比较经常使用到的技术动作。把运球练习与比赛相结合,例如对队员的运球进行比赛,最慢的队员罚做俯卧撑或是做一个小惩罚,或是运球追逐跑。既提高了队员的训练积极性和主动性,又可以在练习中逐步提高球性,达到训练的目的,一举两得。  (2)传、接球的训练  传、接球和运球一样,是篮球竞赛中运用最多的技术,它是进攻队员在场上相互联系和组织进攻的纽带,是实现战术配合的具体手段,是比赛中运用最多的基本技术。传、接球技术的好坏直接影响进攻战术配合质量。因此我十分重视传、接球的纠正训练。在训练中针对传球速度慢、高的特点,利用原地胸前传球的训练进行纠正。对队员在传、接球时经常丢球,重点要求她们注意球的飞行路线、落点和接球的手法,传球的手法主要有双手和单手胸前传球、单手肩上传球。每节都要进行十五分钟的传、接球练习,主要是行进间的传、接球上篮,还有原地的双人双球练习。为了使传球更有实用性,把传球、接球与脚步动作结合起来,不断提高对抗强度,提高传、接球的运用能力。目的经过传球的强化训练提高传、接球技术。  (3)持球突破的训练  持球突破是持球队员运用脚步动作和运球技术快速超越对手的一项攻击性很强的技术。它是显示运动员水平高低的一项重要指标。持球突破是一项综和性的技术,它是由蹬跨、转体探肩、推放球、加速等几个环节组成。如果一开始就教连贯动作就会出现走步或者是运球不稳而丢球的问题。针对走步的情况首先要明确走步概念,然后在进行脚步练习,例如跳步急停、交叉步急停、急停转身等各种脚步练习。对由于运球不好而造成的持球突破失败,就加强在干扰下的运球,比如在罚球圈内的五人运球互枪游戏。  2、防守技术的训练  防守是比赛中重要的环节,是队员在防守时,为了阻挠和破坏对手的进攻,达到夺球反攻的目的所采取的各种动作的总称。在训练时注重结合进攻技术进行训练,如在训练防守步法时,让一人运球一人防守,一开始运球可以慢,然后逐渐加快。  防守是最好的进攻,为了提高防守质量,要提高防守的主动性和攻击性,有效地制止对手进攻的威胁。在训练中我通常采用的是三对三、一防二、二攻一的攻防练习,要求防守队员积极跑动近球紧,远球松,人、球兼顾,控制对手接球。提醒队员随时都要保证正确的防守位置,自己的防守对象要负责防好。对于攻防练习中经常出现的侵人犯规、带球走和非法运球违例随时强化,使理论和实际有机结合起来。  (二)、身体素质训练  良好的身体素质是篮球训练的基础,应该遵循以下几个原则:  1、与技术训练相结合的原则  身体素质与篮球训练是相辅相成的,身体素质好技术提高快,同时在技术训练时也可以渗透身体素质的内容。比如在进行传球练习时,可以利用长传快攻,从而达到提高速度的目的。  2、训练内容多样性和趣味性的原则  由于身体训练是比较辛苦,中学生意志力比较弱,为了使身体训练更具有吸引力,使学生练的更积极,就必须使训练的内容更多,趣味性更强。比如为了提高力量,可以利用背人的游戏,可以利用跳绳,也可以蹲杠铃;为了提高弹跳可以利用摸篮板、蛙跳、跳栏架、跳台阶等方法。

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我也是中学生2113,打篮球一般都会听这些歌曲52611.It's gotta be you2.I'll never stop3.It makes me ill4.remember the name5.moopa 暮趴41026.Alive7.party up8.we will rock you9.bring it on10.do for love11.lose control12.one t and cool t这些都是我自己比较爱听的,你可以听听看1653

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男孩向前冲 导5261 演:李威 编 剧:4102闫刚 凌文 主 演:李晨 方子哥 上 映:2006年04月06日 地 区:中国大陆 语 言:1653国语 颜 色:彩色 类 型:剧情片 男孩向前冲 (2006)故事梗概 高一学生小峰酷爱打篮球,背着爸爸考取了学校篮球队。爸爸知道后,一气之下将小峰的新篮球鞋剪坏。父子之间有了隔阂,小峰暗下决心要通过自己的努力买一双新鞋。在篮球队中,小峰年轻气盛,与队长陈水波产生摩擦。小峰和好朋友小六决心苦练球技,却与从美国回来度假的张倩一遭遇…… 小峰不希望爸爸给他找后妈,所以说谎把爸爸的女友骗走了。没想到她是倩一的妈妈,二人因此产生了矛盾,倩一用尽方法捉弄小峰。 小峰的天赋和勤奋使他有了很大进步,对篮球的执著也感动了爸爸。教练认出爸爸就是当年体工队的黄金中锋。 篮球联赛终于开始了,小峰所在的飞人队并没有特别的优势。教练和爸爸针对小峰和陈水波的特长编排战术,队员们在战前加强训练。飞人队和河马牛队的决赛势均力敌,一路奋战。爸爸和妈妈,还有张倩一带的拉拉队为小峰加油。在关键时刻,小峰和陈水波用爸爸教的绝招扣入最后一个球,取得了胜利。 张倩一要回美国了,小峰和她约定2008年北京见。
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