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篮球全场如何节省体力:怎样调节打篮球全场体力的消耗?

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篮球全场如何节省体力:怎样调节打篮球全场体力的消耗?

怎样调节打篮球全场体力的消耗?

你的体力在全场比赛2113中不够用,往往与你打半5261场球的方式,习惯有关。因为4102现在打野球的年1653轻人都过多注意个人进攻,实际上忽略了篮球这项运动的集体性。注意观察你参加的半场比赛,所有球员是不是都集中在有球的三四米范围内或者大都退居篮下,长期这样打球不但体力得不到锻炼,意识也提高的很慢。要在半场进攻的时候即注意队友之间的掩护以及跑位。在无球时候注意观察防守的空挡,多在进攻弱侧(即与有球人相对的另一侧场地区域)或者高低位寻找机会,等待队友传球,如果你能保证五成或六成的成功率就足够了,因为你即使一个主力球员也不会掌握球队百分之七十或者更高的控球机会。但如果你已经这样尝试但效果不好,可能有以下的问题:你是否和队友有一定的默契,即他能帮助你挡人让你更容易的找到空位;你的持球队友是否有足够好的意识能够发现空当中的你。如果这两个问题的答案都是yes,说明你的跑位依然“不到位”。如果你说no,那么你运球去给他们喂球,或者干脆换队友~因为我始终强调篮球的集体性,科比来中国队也不能帮助中国队拿世界冠军。另一方面,要加强对抗性练习。力量中有一种力量叫做对抗力量,就是要通过比赛进行的加强的。而比赛中最消耗体力的往往不是“空跑”,而是对抗。因此要在规则允许的范围内加强主动对抗,也对增强全场比赛的耐力有帮助。其他的分配上场时间,防守用联防什么的,只能起到辅助作用。篮球水平的提高是一个过程,某一天你会发现你比以前强壮了。

打5v5全场篮球如何节省体力

那还是说明你2113体力不5261是很好,多打全场,还有,平常4102打球时要延长时1653间,体力都专是练出来的 一般找个好天属打上4 5个小时(当然要有强度)就差不多 坚持这样打 以后全场就会好一点 全场比赛比半场要激烈的多 体力消耗巨大 要多打才能积累经验

如何提高体能,要达到篮球打全场的程度?

这是提高体2113能和健康的最有效的间断训练方式5261之一。这种训练方法能帮4102您在很短的时间内燃烧大量热1653量。  做法:  1、 热身15分钟;  2、 然后跑步或骑车3分钟,用您最大心率90%~95%的状态(主观感觉上应该是10分之8.5到9)。再用3分钟做积极恢复(您应该仍然在运动,只是在一个轻松的节奏下)。然后再将上述过程重复3到4次;  3、 结束后进行10分钟的整理活动。  此锻炼方法的额外好处:此训练方法就像给心脏做举重锻炼一样,可以加强心肺系统,促进您的综合健康状况。
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