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怎么自己进行篮球训练:篮球怎么训练

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怎么自己进行篮球训练:篮球怎么训练

篮球怎么训练

首先确2113定你到底是胖还是壮,二十岁5261左右这个体重说实话如果不4102是专业训练的1653队员 就有点偏胖了 篮球训练不同于田径训练 耐力不足应该选择 全场折返跑 从底线到底线 从底线到罚球线 从底线到半场中线 一轮算一次 一天十次即可 然后辅助性的田径训练以时间为准慢跑三十到五十分钟就可以了 因为一场篮球比赛你的上场时间也就差不多这些了 不过这都是专业训练标准 还有就是注意休息 作息要规律 吃饭饮食不吃辛辣和刺激性的 多吃牛肉和鸡蛋 即可

怎么训练篮球

先练习拍球。拍篮球看似2113简单,但是要多练习5261,拍好了篮球才能打好篮球,这样篮4102球的手感才会好,拍球时,1653要掌心向下,五指自然分开,多练练找找球感。练习转球。转球是花式篮球的一种,转球就是把球用一根手指顶着转起来,这样能练习手感,转好球不容易,一定要 有耐心的练习,一开始转的慢没关系,时间长了就好了。学习标准投篮姿势。标准的投篮姿势是提高投篮命中率的关键,因此一定要摆正自己手型,右手手掌托好求,五指自然分开。腋窝处、肘部内侧、右手背和小臂交接处都要成直角或接近直角。找人切磋。自己打篮球往往练不出来,最好找一些好朋友,互相切磋,比如斗牛等等,这样才能练出水平来。切磋要注意分寸,不要受伤。变化技巧运球。运球是篮球的重要技巧,练习运球时,要综合使用变向运球、胯下运球、背后运球等等,这样对自己的突破很有用,要一步步的练习,不要太急于求成了。多练习。掌握练习方法能熟能生巧,想提高命中率还是得多练习投篮。每天给自己定一个量,要在不同的位置投多少球。不能只是自己练习,还要多和高人打比赛,在激烈的对抗中才能练好投篮。

怎么进行篮球训练

每天抱着蓝球打,先练好带球练到不是“球带着你走”,而是做到“你带着球走”!然后每天投球,投三百次…
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