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篮球训练垫怎么用:篮球怎么训练?

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篮球训练垫怎么用:篮球怎么训练?

篮球怎么训练?

想要快2113速的练习好篮球,就必须要坚持训练,先要练习篮5261球的4102基本功。1、运球每天坚持练1653习运球,左右手、单手、胯下和背后,坚持练习1-2个小时。运球的基本动作:要以肘为轴,小臂随着篮球;球最高为到肘关节,即小臂与地面平行。2、投篮这个训练,可以练习2分区的五个点,每天坚持练习,命中100-200球。 投篮动作解析:两脚自然分开,正对球篮,身体与篮板平行;把篮球放在手上,掌心留出空,掌的边缘要贴紧;手指自然分开,贴紧篮球;大臂与地面平行,小臂与地面垂直,手掌基本与地面平行。投球时,手腕用力,用食指和中指波动篮球,腰部,大腿配合用力。3、传接球这个需要找人一起训练,练习互相传球,坚持练习半个小时。自然下蹲,双手分开,手指向上,两手对峙,不超过直径,传球时,拇指,食指,中指拨动篮球,旋转出手;接球时,要掌握落点,接到球后,快速收到胸前,可练习快速传出。4、上篮上篮的练习可以结合投篮一起,在掌握基本上篮动作后,可以坚持练习,做到熟练。从左边篮板,左脚先跨步,再跨右脚,右脚用力登地,(左脚用力向上抬起左脚大腿抬起与地平行)弹跳左脚向上抬起,滞空,左手拨球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。  从右边篮板,右脚先跨步,再跨左脚,右脚用力登地,(右脚用力向上抬起右脚大腿抬起与地平行),弹跳左脚向上抬起,滞空,右手投球上篮,方向为篮版45度角,手指拨球,上抛,碰篮版,弹入篮筐。动作要自然,流畅。第三步自然落下。

在篮球训练中,那种用来练弹跳的垫子,就是可以增加高度,一块一块叠上去的垫子,叫什么名字,哪里有得买

训练垂直弹跳的应该不是垫子是跳箱或者是跳马,可升级的

篮球怎么训练

首先确定你到底2113是胖还是壮,二十岁左右这5261个体重说实话如果不是专业训4102练的队员 就有点偏胖1653了 篮球训练不同于田径训练 耐力不足应该选择 全场折返跑 从底线到底线 从底线到罚球线 从底线到半场中线 一轮算一次 一天十次即可 然后辅助性的田径训练以时间为准慢跑三十到五十分钟就可以了 因为一场篮球比赛你的上场时间也就差不多这些了 不过这都是专业训练标准 还有就是注意休息 作息要规律 吃饭饮食不吃辛辣和刺激性的 多吃牛肉和鸡蛋 即可
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