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提升篮球运球:快速提高篮球运球技术的方法,运球有什么技巧

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提升篮球运球:快速提高篮球运球技术的方法,运球有什么技巧

快速提高篮球运球技术的方法,运球有什么技巧

提高篮球运球2113技术的方法:第一5261点:控制性运球运球时4102当你感到既难以传球,又不可能快速向1653前时,或者你在观察场上形势准备传球或投篮时,应该采用控制性运球。在膝盖到腰部的高度运球。双膝微屈,身体前倾,这样使你容易控制好球,也容易快速变速。不参与运球的那只手臂应该弯屈肘部并向外伸,保持平衡,也阻止对手靠近。第二点:快速运球在你要带球快速冲向前场时当然要快速运球。此时身体也要前倾,将球稍微拍向前方,运球高度稍高,在胸部与腰部之间。身体正对移动方向,眼睛观察全场。第三点:变速运球运球队员要突破对手防守可以采用变速运球(当然也可以采用突然变向或其他假动作)。变速运球要求除了改变运球速度,还要改变运球高度。用小的步幅接近对手,然后突然加速(步幅也加大),并把运球高度降至膝部位置,快速突破向前。变速运球需要很多练习才能有效地使用。 成为高手一般在下列情况下可以运用运球:1.快攻中,当前面无防守队员时,可快速运球上篮。2.二攻一、三攻二时,可运用运球吸引防守,再传球给无人防守的队员进行攻击。3.当同伴被对方严密防守不能传球时,可以运用运球寻找传球机会或突破上篮。4.在组织和发动快攻而又无法将球传给快攻队员或接应队员时,可运用运球突破对手的封堵。5.当对手移动较差或对方每半时犯规总数已达7次、个人犯规4次,可运用运球突破打法,杀伤对手。6.在阵地进攻中,当对方扩大防区时,可运用运球压缩对手防区,创造中、远距离投篮机会;当进攻位置不好时,可运用运球调整位置,寻找配合机会;当对方采取紧逼防守对,可应用运球突破,打乱对方的防守部署;在采用控制球战术时,可运用运球拖延时间。

怎样提高篮球运球技术???

这东2113西短期内迅速提高是没多大可能的 只有每天5261练习 先将左右手的单手4102运球给练稳 然后配合跑动 现在空1653地运 也就是无人防守的时候 做到不运丢球 然后再把花式变多 练练胯下,背后运球等等 再者就是比赛的时候多运球 和实战结合起来 练出最实用的运球 运球是篮球的基础 要长时间的练习 才能做到运稳 楼主不用心急 一开始丢球很正常 谢谢 望采纳

如何提升篮球弹跳和运球技术

一,弹跳  介绍几种安全2113简单无5261害的练习提高弹跳力的方法4102:  1)跳得高且弹速快,起得快,落得也快,再起1653就比别人快,用于抢篮板比较合适。  有效方法:每天抽出两至三次时间跳跳绳、小兔跳。每次10分钟左右。  小兔跳:蹲下,手背后,脚尖着地,脚跟抬起跳跃。  2)跳得高和置空时间长:用于后仰投篮,空中做动作,但要抢篮板的话就不是很实用了。  有效方法:蛙跳,走路时,点起脚尖走,脚后跟抬起,每天练习半小时左右。  这样练脚腕上的力量,在练好脚和腿上力量的同时,要想置空好,还得做俯卧撑,仰卧起坐,练好腹肌和腰上的力量。  3):半蹲跳  双手放置体后,落地后再次快速跳起,反复即可15X4组。二,运球  多接触球,多做一些熟悉球性的练习(可以模仿下面的教学视频练习),和运球、投篮、上篮、运球突破的练习。 运球时掌心不接触球,手指和掌沿接触球,熟练后眼睛不要盯着球,要抬头目视前方,练习时要由浅入深,由易到难,循序渐进。  要练习,左右手交互运球,到可以轻松的单手拉球转身.。  最重要的是运球节奏,有的人喜欢重,有的喜欢轻,有的喜欢低,有的喜欢高,找到合适自己的.。  手指主要是以拨球为主,双腿一前一后,跨下低运,注意手伸直,但靠手指发力,熟悉后控球更有手感。  1.单手运球100下(右手完了换左手,以下单手运球都这样,不再重复,如果篮球场是空的,建议饶着篮球场以一圈为准)  2.单手身前左右运球  3.单手身侧前后运球  4.双手体前变向运球  5.胯下运球  6.双手背后运球  7.双手原地8字运球
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