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对于一个新手如何练好篮球:新手怎么练好篮球

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对于一个新手如何练好篮球:新手怎么练好篮球

新手怎么练好篮球

体力、2113球感:体力不用多少,就是体5261能;球感主要是4102多运球,运球不是拍球1653,个人理解是带球,要左右手都练习!确保左右手都能运球是最好,运球的姿势也要对,不一一细说了。投篮要调整正确姿势,再慢慢练习,就会越来越准,另外要加强身体核心力量的锻炼,才能和别人对抗不吃亏,可以做平板支撑,网上有教学!希望对你有帮助!

新手怎样才能练好篮球?

如何练好篮球2113基本功  投篮注意事项  篮5261球的训练和比4102赛中可以有很多不同1653的投篮方式,但不管哪种投篮方式,有两点是必须做到的:  第一 从脚底发力,也就是说虽然是用手投篮,但力量是从脚前掌发起,然后通过脚踝、膝盖、胯部、上体、手臂、手腕,最后力量传递至手指尖将篮球投出。力量的整个传递应该是一个连贯协调的过程。  第二 手臂姿势,应该是上臂与前臂呈90度,而手腕后伸也与前臂呈近90度,并与上臂平行。手指持球的后、下部。投篮时,向上、向前伸臂(当然是指向篮框),向上、向前用力屈手腕,最后用手指将球推出,这样投篮会使篮球产生下旋,碰到篮板或篮框不会产生很大的反弹。还应该让手与篮球接触的时间尽量长(即随球动作时间长),这样有利于控制球的运动方向,增加投篮的命中率在开始时不要过多考虑球是否投进了篮框。把注意力集中到身体的姿势、动作以及整个投篮动作的节奏。每次投篮要重复同样的动作要领,正确的投篮动作变得很顺畅的时候,命中率自然会因此而提高。还应该在离篮框不同的位置、角度练习投篮。  如何跳投  跳投的好处是不象原地投篮那样容易被对手封盖。青少年选手可能会因为腿、手臂、肩部及背部肌肉力量不足而做不好跳投,那完全可以暂时放弃,否则因力量不足而造成的错误动作会影响自信心,使以后力量达到要求后也难以获得理想的跳投技术。跳投的技术要领如下:  双手持球,非投篮手置于球前方或侧方(按你舒服的位置放)。投篮手置于球的后部,双膝微屈,双手持球从胸部上移到眼睛上方,然后双脚向上弹跳。跳起时,屈肘(前臂向后),手腕也向后翻。跳至最高点时,前臂前伸,手腕向前、向下将球投出,随球动作(参考关于投篮)要充分,眼睛要始终耵住篮框。  如何控球  控球面对防守时最怕被拍,背对防守时最怕被掏。 面对防守时,对方有两种抢断法。  1、在你右手控球时上一大步,其身体贴在你身体右侧,胳臂长伸,插入你身体与球之间,将球拍掉。  2、在你右手换左手过人时上一小步,胳膊正好放在你球线上,等你把球送入他手中。 对付第一种断法,只需在对手冲上来时猛一右侧身,用左肩挡在对方前进路线上,对方要么知趣减速;要么头撞在你肩上,有苦说不出,知道你不是好惹的。 对付第二种断法,记住球控低一点就行了。 背对防守时,对方往往又逼又掏,搞得你心里很虚,其实对付对方逼你掏你的最好办法就是主动去挤他,一旦挤住他,他就行动不便,自然断不了你的球了。这一着在打快攻一对一时特别有效,你不用冲得特别快,只要死死抵住对方,一边控球一边上篮。同时你一定还要发挥左手的作用,右手控球,左手一定要伸得长长的,最好挡在对方腰上,这样对方的动向你就一清二楚了,这一招特别适于转身过人。  如何才能抢断成功  抢断球是篮球的基本技术之一,抢断可以夺走对手的进攻机会,可以带动一次快速反击,可以使自己的球队打出一轮高潮。如果你抢断成功,对手会极度懊丧。  如何才能提高抢断的成功绿率,下述方法会对你有所帮助。  第一,要对他进行紧逼。每个球员都有自己习惯的运球手,应紧逼他最习惯的一侧,迫使他背对着你,同时也背对着篮筐。  第二,一旦他转身背对你,你就应紧紧贴住他,并稍稍下蹲,这样你可以向自己的任何一侧迅速移动。同时,还应张开双臂,手掌摊开并要放松,这样一旦有机会便可以出手断球。  第三,只要对手伺机传球,你便可以下手。虽然自始至终他对你都保持高度警惕,防止球被你捅掉,不过,因为要寻找自己的传球伙伴,他总会有一瞬间无法对你集中注意力,他企图传球的一刹那正是抢断的最佳时机。你可以突然伸手将他的球拍落,然后把球捞回来。  需要注意的是,这种动作非常危险,很容易被裁判吹成犯规。因此,你最好先将球捅掉,即使你无法得到皮球,没准你的同伴会候个正着。抢断球也需要下功夫苦练,你可以和同伴进行一对一的练习,一旦苦功下够,必定水到渠成。

篮球初学者,该怎么练

遇到知音了! 我也是菜鸟2113! 上学期开始学的! 我就把我5261学到的一些方法告诉你吧!41021.运球!每天1653都坚持运球!一直运到球很听话为止,之后学那些比较难的,比如跨下运球等等2.投篮练习,罚球线的那几个点,每天每个点投100个(第二天胳膊可能会酸痛)3.之后练习上蓝!实战!我就是这么学的!至于体能我都是早上起来1千米! 100个俯卧撑(分组1组20个,5组做完)仰卧起坐100个(分组1组20个,5组做完)做完每组休息1分。之后下午4点打球打到6点或7点那样!休息半个小时,之后用尽所有力气全力跑1千米!
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