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篮球脚步灵活性训练:篮球云梯脚步训练方法

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篮球脚步灵活性训练:篮球云梯脚步训练方法

篮球云梯脚步训练方法

第一种一外一内单侧2113控球,设定5261一只脚在外前行,另一只脚每一方格进入方格一次4102;第二种单脚进出,增加脚步连1653续性,同时控球迅速有力;第三种单脚跳跃控双球,单脚连续稳定跳跃每一个格子,降低控球的重心,增加下肢力量和稳定性;第四种横向脚步训练+球饶腰,身体横向站立开始,两脚依次踏入小方格内,再依次踏出小方格外。

篮球 脚步怎样练才能灵活?

要想使脚步2113灵活,要从基本的运球开始。可以经5261常练习4102变向运球,当你把变向练的很1653熟练的时候,你可以适当的添加一些假动作,比如晃头、耸肩、左右半转身、抖手腕,等等,这时候,就对脚步有要求了,在做假动作的时候,脚步也跟着适当的移动重心。这时候,防守球员的重心一定会有所偏移,要求你抓住空挡,如果想从左侧突破,就先跨右脚,一定要直接跨大步,把防守球员直接卡在身后,然后他就只能跟着你跑了,右侧同理。总之,突破的技巧就六个字:晃人、变向、加速,脚步的灵活与否不太是关键,经常这样练,就会觉得自己的脚步很灵活,不必要刻意去考虑练脚步。当然,这只是我个人意见,仅供参考。

打篮球怎样提高反应速度和脚步的灵活性

主要练练脚步,中锋最重要的就是脚步,平时多注意训练无球时候的脚步,然后加入有球训练,之后不断地运用,相信你会成功的
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